Buscar en este blog

Páginas

jueves, 28 de septiembre de 2017

Alimentación equilibrada y ejercicio, claves para un cuerpo sano

Una alimentación equilibrada en la que estén presentes todos los nutrientes y el ejercicio son claves para conseguir un cuerpo sano. Si queremos adelgazar es probable que necesitemos también una dieta restrictiva, pero sobre todo, cambiar nuestros hábitos alimenticios y nuestra actividad física diaria. 

Gonzalo Maganto, entrenador personal Wellness, nos da una serie de consejos:

  • Evita hacer la rutina de ejercicios en ayunas, te recomiendo aportar la hidratación y energía que necesitas con un batido Natural Balance y un puñado de frutos secos.
  • La actividad física tiene que ser constante. Obtendrás mejores resultados si la realizas al menos durante 4 días a la semana.
  • No necesitas invertir mucho tiempo, con 30 minutos al día es suficiente si la rutina está bien diseñada y es eficaz. Y la nuestra, que podrás ver en los vídeos siguientes, lo es. 
  • Ponte un reto que te motive, tendrás un compromiso contigo mismo que querrás cumplir. 
  • Dale tanta importancia al entrenamiento cardiovascular como al entrenamiento de fuerza, incluyendo ambos en tu rutina. 
Os dejamos una rutina de ejercicios que puedes hacer perfectamente desde casa.

PLAN 21 DÍAS WELLNESS


ESTIRAMIENTOS

viernes, 1 de septiembre de 2017

Plan Wellness 21 días. Adelgaza comiendo sano

La guerra contra los kilos de más parece que muchas veces está formada por mil y una batallas en las que unas veces ganamos y otras perdemos. Probamos dieta tras dieta, nos prometemos cada principio de año que vamos a apuntarnos al gimnasio... Y sí, nos apuntamos pero... pasan unos meses... dejamos de ir un día y... ese día se transforma en meses... Conclusión: ¡adiós al gimnasio y a los buenos propósitos!

Por eso, hoy quiero proponeros un cambio. No se trata de una nueva dieta sino de un cambio, un plan para ayudarnos a comer mejor, más sano, y al mismo tiempo perder los kilos que nos sobran de forma saludable para, sobre todo, no volver a recuperarlos. No se trata de una dieta draconiana de pérdida de peso rápido ni de sustituir comidas. No, se trata de perder peso de forma segura y sin poner en peligro nuestro bienestar.

Se trata del Plan Wellness 21 días y te invitamos a conocerlo en este blog.


Pero, ¿qué es esto del wellness? 


En primer lugar, comentar que "wellness" significa bienestar; esa decir, sentirnos bien. ¿Y por qué 21 días? Porque es la cantidad de días que necesitamos para interiorizar una rutina, para que nuestra piel se regenere y veamos cambios también en ella; en definitiva, para cambiar nuestro estilo de vida.

¿Te apuntas al reto Wellness? Únete pinchando en la imagen de abajo y nos pondremos en contacto contigo para un seguimiento personalizado. 

Plan Wellness 21 días Adelgaza comiendo sano