Buscar en este blog

Páginas

jueves, 28 de septiembre de 2017

Alimentación equilibrada y ejercicio, claves para un cuerpo sano

Una alimentación equilibrada en la que estén presentes todos los nutrientes y el ejercicio son claves para conseguir un cuerpo sano. Si queremos adelgazar es probable que necesitemos también una dieta restrictiva, pero sobre todo, cambiar nuestros hábitos alimenticios y nuestra actividad física diaria. 

Gonzalo Maganto, entrenador personal Wellness, nos da una serie de consejos:

  • Evita hacer la rutina de ejercicios en ayunas, te recomiendo aportar la hidratación y energía que necesitas con un batido Natural Balance y un puñado de frutos secos.
  • La actividad física tiene que ser constante. Obtendrás mejores resultados si la realizas al menos durante 4 días a la semana.
  • No necesitas invertir mucho tiempo, con 30 minutos al día es suficiente si la rutina está bien diseñada y es eficaz. Y la nuestra, que podrás ver en los vídeos siguientes, lo es. 
  • Ponte un reto que te motive, tendrás un compromiso contigo mismo que querrás cumplir. 
  • Dale tanta importancia al entrenamiento cardiovascular como al entrenamiento de fuerza, incluyendo ambos en tu rutina. 
Os dejamos una rutina de ejercicios que puedes hacer perfectamente desde casa.

PLAN 21 DÍAS WELLNESS


ESTIRAMIENTOS

No hay comentarios:

Publicar un comentario